I fattori principali che entrano a far parte dello sviluppo dello stato di allenamento sono molteplici e possiamo dividerli in:

Esercizi di sviluppo generale: Questi dovrebbero contribuire a creare un’ ampia base, su cui poi edificare tutto il lavoro speciale (si migliorano i fattori psico-fisici, organici, tecnico-tattici);

Esercizi speciali o specifici: Vengono costruiti ed elaborati, solo dopo gli esercizi di sviluppo generale, perfezionandosi quindi in “forma e tecnica” specifica;

Esercizi di gara: Con questi si tende a migliorare ulteriormente il livello acquisito e riferito unicamente allo sport specifico.

Solitamente e giustamente, le difficoltà di livello nelle gare sportive, vanno di pari passo con lo stato progressivo dell’allenamento:

Se da un lato credo che potremmo sicuramente definire l’allenamento, anche come una sorta di “costruzione” del comportamento in gara, potremmo senz’altro dire che la gara potrebbe servire per mostrarci il nostro stato di allenamento. Difatti e non a caso.. è proprio durante la gara ed il suo svolgimento, che possiamo notare miglioramenti, stazionamenti o regressi… dello stato di allenamento. Esaminando con attenzione lo svolgimento della gara… credo sia possibile infatti, fare un esame critico sui presupposti organico-muscolari in condizione specifica di gara, prova delle abilità tecniche con stress agonistico aggiunto, soluzione dei compiti tecnico-tattici e si possono inoltre confrontare i livelli di prestazione parziale e globale. Solo quindi riconoscendo e analizzando questi molteplici punti, possiamo infine correggere e pianificare allenamenti mirati a colmare determinate lacune, diverse e soggettive per ogni atleta.

Potremmo quindi anche dire in generale… che le gare servono da “precursori” allo sviluppo dello stato di allenamento, il quale a sua volta permette di formare ed infine stabilizzare, la prestazione sportiva (gestire ansia da gara, emotività ecc…)

Ma ovviamente e fortunatamente, sappiamo benissimo che i nostri sport sono “popolati” anche da molti amatori, che magari sono solo simpatizzanti ed appassionati di una certa disciplina e molti dei quali la praticano solo per il puro piacere di farlo… e nient’altro. Questi non sono certo interessati a discorsi e pratiche complicate per migliorare anche sia pur di poco, il proprio stato di allenamento… come invece gli atleti agonisti di successo.

Ma al contrario, nella forma competitiva, l’atleta si allena per migliorare la sua capacità di prestazione sotto tutti i vari punti di vista e quindi per i suoi allenatori, oltre ad una teoria dell’allenamento, occorre anche e soprattutto una “teoria della gara”.