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È l'ultimissima
tecnica di fitness
appositamente
studiata per
tonificare e
modellare le zone
dei glutei, delle
gambe e degli
addominali con un
programma unico
basato su semplici
esercizi di fitness
non intensivo o
stressante.
È un lavoro
effettuato a terra
ed in piedi, sempre
con l'ausilio della
musica, è che, se
praticato con
continuità può dare
ottimi risultati.
E' importante
riscaldarsi ballando
o saltellando sul
posto a ritmo di
musica.
Occorre tener
presente alcuni
accorgimenti per
ottenere la massima
efficacia
dell’allenamento:
1. Concentrare la
contrazione sul
gruppo muscolare a
cui l’esercizio è
rivolto, cercando di
non coinvolgere
altri gruppi
muscolari che non
siano interessati
2. Mantenere la
contrazione
muscolare durante
tutto il movimento e
per tutta la durata
delle ripetizioni
3. Ricordate che
durante l’esercizio
è importante la
qualità della
contrazione e non
l’ampiezza del
movimento
Il GAG è alla
portata di tutti,
donne e uomini,
principianti e non;
è sconsigliato solo
per chi soffre di
problemi alle
ginocchia o alla
schiena.
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