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La differenza
principale che
distingue la
fit-boxe dalla boxe
pura, è la mancanza
di un reale contatto
fisico con
l’avversario: il
fine della fit-boxe
è sfogarsi ma solo
contro un sacco,
che, invece di
essere appeso come
nella boxe, è
appoggiato a terra.
Il segreto del
successo della
fitboxe consiste
nell’ intreccio di
tre elementi
fondamentali:
l’aerobica, le arti
marziali e gli
innovativi sacchi a
base mobile. L’
allenamento è fatto
di calci, pugni,
ginocchiate,
gomitate in un
crescendo musicale.
La fit-boxe è ideale
per bruciare
parecchie calorie e
per sfogare lo
stress delle
sedentarie giornate
di lavoro: in una
lezione di fit-boxe
si possono bruciare
dalle 300 alle 500
calorie (a seconda
del ritmo e
dell’individuo). I
risultati principali
sono il massimo
rassodamento di
gambe, glutei e
addominali. La
fitboxe sta
conquistando sia
uomini che donne
perché soddisfa ciò
che sono le
principali
motivazioni che
inducono un
individuo ad
iscriversi ad una
palestra: dimagrire,
prevenire le
malattie
cardiocircolatorie e
tenersi in forma,
rassodare il corpo ,
rilassarsi e
scaricare le
tensioni,
divertirsi,
apprendere. Gli
esercizi in palestra
si fanno in gruppo,
e non è necessario
un abbigliamento
specifico, solo dei
guanti tecnici -
senza dita e
rinforzati da una
piccola imbottitura,
che non costano
molto. Su ciascun
bersaglio (il sacco
appoggiato a terra)
lavorano
contemporaneamente
due persone, a ritmo
di musica e con
l’aiuto di
coreografie,
abbinate a
ripetizioni continue
di piccole
combinazioni di
colpi. La fitboxe è
adatta a tutti, non
è necessaria una
preparazione di base
specifica e fornisce
una conoscenza di
base per l’
autodifesa. Il
riscaldamento
iniziale è
fondamentale: è
importante non
cominciare subito a
colpire il sacco e
non utilizzare le
tecniche di gamba
prima di avere fatto
lo stretching.
L’esecuzione dei
calci può infatti
provocare stiramenti
o strappi senza un
adeguato
riscaldamento. Dopo
la fase iniziale di
preparazione, si
passa a pugni,
calci, ginocchiate,
gomitate al sacco e
a ritmo di musica!
Molti ritengono che
la fit-boxe, essendo
un mix tra aerobica
e arti marziali, non
possa essere
considerata un’ arte
marziale. Vero! In
un allenamento
aerobico e a ritmo
di musica è molto
difficile poter
studiare la
“tecnica”, ma si
apprendono le basi
dell’ autodifesa, e
non ha senso
paragonare un
sistema di
combattimento con un
altro. Nella
fit-boxe le tecniche
eseguite sono reali
come un vero
combattimento,
naturalmente manca
la tensione,
l’ansia, e la paura
che può dare un
combattimento corpo
a corpo. La fitboxe
è un mix di tutto
quello che il nostro
istinto o stato
d’animo vuole
sfogare al sacco:
non c’e contatto
fisico, non c’è gara
e non ci sono
vincitori o
sconfitti. La
fitboxe è :
divertirsi ,
rilassarsi , è far
lavorare il nostro
corpo in un modo
totalmente diverso
del solito, è un
lavoro aerobico e
molti atleti lo
utilizzano per
migliorare la loro
tenuta di gara.
di fitness
non intensivo o
stressante.
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